serna

Det har blivit lite fler experiment i airbrush teknikensvärld. Har provat mig fram bland olika matrial att göra malar av och att använda mig av mallar på olika sätt. Nedan så ser ni lite resultat av mina experiment blandannat mitt nuvarande experiment med eldflamor.









men även jobbat vidare med blomm projektet och mitt äppelprojekt allt är bara till för att lära mig airbrushen och är inte på något sätt prestations inriktad, med detta menar jag att det är inte själva bilden i säg som är viktig utan hur jag kom ditt.

Hälsan före allt

Jag har lyckats börja med min Gi diet igen ocn det är get mig 3 kg på en vecka. Nu gäller det att hålla i konditionen och kosten fast man börjar jobba igen.

Insperationen till god hälsa fick en bost tack vare beskedet att knölen i mitt bröst var en början till canser. Det ordet vill jag aldrig höra av en doktor igen det vill jag lova ord som strålning får en att frysa till is och aldrig någon sin utsätta sin kropp för ohälsa igen.

Minna kära Kling och klang har nu fått 2 barn pip som föddes november förra året och är ca 8 månader gammal och tut 2.0 som föddes i mars/april som är ca 4 månader gammal.





Tut 2,0 som liten liten brevid syskon som vi plockade bort tidigt.

PiP med hirskorv tut 6 veckor gammal Pip och tut 2.0

Har tagit det svåra beslutet att göra mig av med Pip och tut Det blir lite jobbigt med 4 fåglar .

Lite uppdateringar sen sist som jag skrev förut så har jag lyckas med körkortet .jippy. sen har jag även lyckas med konstsycket att skaffa mig ett längre vik på 6 månader.>Vilket i säg ger en lite trygghet.  Har varit kul att starta en ny småbarns avdelning.Även fast det varit och är lite jobbigt . Att starta från grunden har aldrig varit lätt men när man tar på sig en sådan sak räknar man inte med att det ska vart en lätt sak heller . När det kommer till att lyckas med ett hälosammare liv så ser det lite väre ut har lyckas tappat 2 kg på 2 veckor men jag tycker d et går lite väl längsamt med vikt ned gången men va mer kan man göra tittar efter vad jag stoppar i mig promera mycket men inte märks det på vågen inte. jo lite märks det 2 kg på en månad men lite är det en då.

Sen sist har jag fått till ökning i min bur med en liten tjej som heter pip jag har fått äran att följa henne från födseln i ägget till en vuxen tjej. hon är ca 4 till 5 månader nu och är helt själv ständig nu. hon är väldigt social och gillar att sitta på våra huvuden och plocka i håret. Mina kära fåglar kling och klang har sedan Pips födelse fött två andra  men de dog strax efter de kläcks från ägget. nu här vi fått äran att få en ny lite unge en tut 2.0 som nu snart är 2 veckor gammal.

Ja det var ett lite tag sedan jag skrev pip är nu över 6 veckor gammal och kan nu flyga lite gran. Har förstårt att det är en hona genom mönstret på under sidan av stjärten. Hon är nu mycket ute i buren och leker och undersöker sin omgivning. Hon leker med vattnet och maten men blir fortfarande matad.

När det gäller strävan efter ett hälsosamare liv så går det si så där

Har nu ett körkort Jippi och hurra för mig. Har haft ett längre vik på en förskola där jag trivs och familje livet går utmärkt ok jag har inte lyckats gå ner i vikt men g¨år inte upp.

Pip är nu 4 veckor gammal och fick komma ur buren och holken i dag

Här har ni Pip i närbild. det är en nymfparakit unge som nu är ca en vecka gammal.

Här kommer den första bilden av den nyfödde pip när han är ca en vecka gammal .



mamma Klang med lilla pip 1 vecka gammal.

Ps titta nere i hörnet ser ni den

Äggen blir allt fler

Änkligen har det hänt lite saker i holken, de två äggen jag skrev om tidigare har nu blivit lite fler 6 st ägg som allt. Under de senaste veckorna ja till och med månaderna har vi knapt sett kling och klang, de har mest legat inne i holken och ruvat på äggen.

En nykomling i buren

Lördagen den 30 oktober hördes det ett pip inifrån holken och vid en snabb titt kunde vi se en liten ynklig rosa sak som låg halvt gömnd under mamma och pep.
De nu blivna föräldrarna jobbar nu i skift för att sammla mat åt han/henne. I och med att könet är svårt att avgöra just nu så går den under namnet pip.

Kling och klang


Kort på Pip kommer snart

uppdateringen angående minna mål i livet

Körkortet

Innom detta område har jag hunnit en hel det, jag har nu gjort den skrifliga biten och ska göra den praktiska på fredag. Om jag överlever dvs för teorin var psykiskt jobbigt nog den praktiska delen känns som jag kommer att dö innför.

Motions delen av ett hälsosamt liv

går inte jätte bra men försöker hålla på minst 30 min rörelse per dag och det går bra växlar mellan att gå, cykla och yoga.

Mat delen

går bättre och bättre just nu kämpar jag emot choklad begär men det går bättre och bättre varje dag. Det gäller bara att hålla inspirationen och motivationen uppe.

Psykiskt hälsa

idetta område tänker jag nu bara beröra min önskan om en sysselsättning. i den frågan har jag kommit långt jag har sökt 5 tjänster i komunen och inte fått en men det har i stället givit mig vikariat och för mig är det viktigast att komma ut och få jobba igen.

När det gäller konsten

så har jag kommit en bit på väg till att skapa en egen hemsida. Jag har börjat skissa allt mer och jobbar just nu fram en ny serie som kort kommer att pressenteras på min blogg sida om konst.

Nymfparakit nytt


Det har hänt lite i min fågel bur under den senaste tiden. Det började för ca en månad sen att det visade ett stort intresse för holken, de pysskade och donade med den det hakade och piffade i holken. För utom själva piffandet var det väldigt mycket parning i buren minst 5 gånger per dag. Detta i sig var ett problem i och med att det finns barn i hushållet som inte riktigt fattar varför hannen ridder på honans rygg och låter så konstigt.

Alla aktiviteter i buren har nu givit resultat, minna härliga fåglar Kling och Klang ska bli föräldrar. de har laggt minst 2 ägg i holken och turas om att ligga i 8 timars skifft på dem. när de inte är i tur på att ligga på äggen så ätr, badar eller dricker de.

I dag tordes jag öppna holken och titta in där var två synliga ägg ( misstänker  2 till ) det känns så härligt att se att de trivs så pass bra att de vill föröka sig på sin nya bo plats.

det ha nu ruvat i holken i ca 2 veckor och ska enligt böcker ruva i ca 3 veckor till hoppas att ungarna över lever att det har det lagomt varmt och bra och att de när de födds inte blir sjuka.

syns äggen ? små vita saker till höger om kling

Detta blev mitt ofrivilliga motto denna helg, måste förtydliga att det inte alls var så jag tänkt det.

jag är nu hemma igen efter en helgens eskapader. Körningen ner till Nynäshamn gick smidigt fast vi lyckades läsa skyltarna lite fel vid karolinska sjukhuset i Stockholm och lyckades irra oss upp på centralbron i rusnings trafik, kanske inte det bästa stället att övningsköra på men det gick vägen denna gång. Hälsomäsigt har det inte varit en speciellt bra helg tvärt om det gick käpprätt åt fel hål. Jag har syndat mer under 2 dagar än vad jag gjort de senaste 3 åren, ok det är inte varje dag man är bjuden på bröllop men man behöver ju inte ta av allt som bjuds.

Den stora syndardagen

Började med en hotellfrukost bestående av fil, melon, två makor av ljust bröd med ost på och ett ägg. var jätte gott och åt för att stå mig hela dagen i och med att vi inte riktigt viste hur vi skulle hinna med än lunch. Vi skulle hjälpa till lite med bröllops förberedelser och göra oss i ordning innan kl 15 och frukosten åtts vid nio tiden.

Själva bröllopsdagen började med bål och snittar ute i trädgården ,där vigseln skulle äga rum för att övergå till champagne. Det var en jätte varm solig sommar dag och man blev väldigt väldigt törstig så en del bål blev det. Redan där började det gå över styr när det kommer till kalori intaget, snittana var goda och vem kan motstå champagne. Efter lite mingel i den vackra trädgården bar det av till bröllopsfesten och där mötes man av en upp dukad buffé med mycket härlig mat, än heldel mat blev det. Det vart lite gravad lax, lite in kokt lax, ägghalvor med en härlig röra på och rebensspjäll, Det blev lite gravad lax, in kokt lax, ägghalvor och revbensspjäll. Det enda positiva var väll att jag lyckades toppa upp med lite kokta grönsaker istället för potatissallad, allt detta sköljdes ner med ett gott rödvin.
Efter den varmrätten var det dags för bröllopstårtan och som ni kanske förstår så var det inte direkt en morots tårta, men den var jätte god till denna pice of heaven blev det kaffe och en liten konjak mums, Dansen som kunde ses som motion styrde jag undan och gick ut på altanen med en öl eller två istället. Vid 1 tiden över gav vi väntan på taxin och tog en promenad i högklackat in till Nynäshamn tog 40 min top och då gick vi extremt långsamt. Det var motionen jag fick under dagen så man kan ganska fort räkna ut att jag inte direkt brände kalorierna jag fått i mig under dagen.

så nu har jag brutit alla regler i boken. så nu är det bara att ta nya tag skam den som ger sig

Mål 1 Strävan efter Hälsan

Delmålet Röra på mig mer

Det går framåt med motions delen. Motionscykeln är nu hit flyttad och försöker få till en 30 minuters trampning per dag (har dock inte fattat vad man fyller i dagboken på måbralättviktarna det är ju inte vanlig cykling direkt.).  Byter i bland ut den mot lite 60 minuters yoga. Har även besluta mig för att promenera överallt jag ska i stället för att ta bussen, detta spar pengar och ger mycket extra motion.




Idag fick jag den briljanta ideen att promenera till ett stället jag varit vikarie på. Tog mig ca 52 minuter av svetande, pustande för att avslutas med en kännsla av överhetning. Jag har en full bokad helg framför mig som kräver lite förberedning i och med att jag nu jobbat sent i två dagar har kvällarna gått lite förlorat och motionen blivit laggd åt sidan, i och med detta såg jag framemot att ta mig en förmiddags promenad för att hinna med lite motion. Jag hade räknat med att det skulle ta ca 1 time  och tyckte att det skulle bli en lagom promenad i och med att jag började sent på dagen.  Det var fint soligt väder änklingen efter flera dagar av kalt , muligt och regnigt väder. Det började jättebra och tog mej kortare tid att promenera ner till stan en jag tänkt i raskt takt tog det mig 15 minuter att kila  ner på stan (brukar ta 30 min), sen började backarna. Hade glömt att det var så många dryga backar upp till förskolan jag vikade på 35 minuter i en brant uppförsbacke i stekande sol med hög luft fuktighet höl på bli min död, men nu har jag kommit i gång med motionen igen nu gäller det bara att den håller i sig.

Delmål  kost om läggningen

Vi har börjat med att veckoplanera en matsedel och vi försöker att variera kosten så gott vi kan, vi försöker att äta fisk minst 2 gånger i veckan i olika former och äter mycket kyckling.  Jag byter oftast bort mesta delen av potatis, pasta och ris mot sallad, grönsaker och rotsaker.  I och med att vi börjat med att planera maten mer så hoppas vi slippa mat stress med mat stress menar jag när man står där i matbutiken 18 00 och tittar på varandra och frågar vad ska vi äta idag då? det blir lätt snabb mat då i och med att man oftast är trött och hungrig och vill ha mat snabbt. När maten är planerad passar man på att vecko handla och förbereder kvällen före det man ska tillaga så att det går snabbt och smidigt när man väl kommer hem. Denna vecka har varit den första veckan vi gjort detta och det har gått ganska bra. Godis och andra onyttigheter har blivit mindre tack vare att man springer mindre på affären och där av frestas mindre.

Delmål Psykisk hälsa

Lägenheten ligger ute för försäljning, källar förådet är rensat och lägenheten ( det blev mer en en tur till tipen och många funderingar på vad som ska vart) så nu är allt som ska kastas på återvinings centralen eller på väg till loppis. Alla små detaljer som adress ändring och avbeställning av telfon är klar det känns som om flytten snart är klar. Det har minskat den stress jag så länge känt över just detta och jag kan börja slappna av igen.

 Har som jag nämnde tidigare börjat jobba lite som spring vikarie igen och måste erkänna att det kändes jätte kul att komma igång igen och komma ut och jobba med barn igen. Detta har ju även det bidragit till att jag känner mig mindre stressad nu gäller det bara att det håller i sig och att jag får chansen till att jobba mycket.

Mål 2 körkortet

Är snart klar med alla delprov till teorin och då är det dags att boka tid för teoriprovet och sen är dett inte allt kvar, teorin är inget som oroa mig något mycket utan det är körningen. Just nu är det dessa rondeler som ställer till det, har en förmåga att vilja gasa mig igenom dem och då hinner jag inte riktigt med blinkningarna. Ska i helgen ut på en riktigt lång övningskörning  vi ska bila ner till Nynäshamn från Sundsvall så då hinner jag öva på filbyten och rondeller.  Det känns som jag inom kort kan sätta ett klart tecken framför detta mål och gå vidare till att jobba på min kommande hemsida för konsten och kanske även lära mig ett instrument


        Så se upp på fredag åker jag ner över :) full gas, blunda och be

Det går inte så bra med mina planer på att börja ett mer hälsosamt liv. Började så självsäker och pepad på att nu under sommaren ska det ske då skulle jag ta tag i detta och att jag i och med hösten skulle vara igång med detta nya hälsosama liv. Nu är vi snart inne i Agusti  och starten med det nya livet går lite trögt. Jag har lite svårt att hålla motivationen uppe just nu framför allt när det gäller motions delen. Började med yogan igen ocn det gick riktigt bra i ca 4 dagar.Sen kom jag av mig vet inte riktigt varför för jag gillade den lilla avslapnings stunden och smärta i rygg och nacke försvan.

varför denna brist på motivation

ja det kan jag faktiskt inte svara på. Vist kan jag skylla på att jag blev arbetslös eller att jag är i färd med att bli heltids sambo, vilket innebär att jag ska plocka ihop hela mitt bohag och flytta det tvärs genom stan. men detta för mig är enbart dåliga ursäkter för det finns fler som har gjort detta och endå lyckas hålla ett hälsosam livsstil.

En liten bit på väg

 Det som dövar mitt dåliga samvete lite är att jag faktiskt tagit tag i den psykiska biten av hälsan dvs sett till att minska stressen i mitt liv och det kan ju aldrig vara fel. En liten tröst är dock att jag faktiskt inte har gått upp i vikt under sommaren vilket annars brukar hända. Det kanske är så just nu att det är den psykiska biten med saker som stress hantering jag nu måste jobba på för att senare kunna ta tag i kost och motion.

Nu har jag börjat med den stora ut rensningen av lägenheten det blev tre resor till tippen, det är inte klokt vad man samlar på sig. Jag var dock inte den enda med ideen om att städa ur märkte jag när jag kom till tipen vilken röra, vilken kaos. Att stå där med en hel bil full av grejer och fundera med en porslin kopp vart den ska? (om det är någon som undra så ska den till grus och jord högen av någon annledning.) är väldigt frustrerande man vil ju att det ska gå fort att kasta sakerna så att man inte ångrar sig och ta tillbaka dem.  Skämt och sida så kännst det  riktigt skönt att bli av med all gammal skit man samlar på sig, känner mig mycket lugnare nu höll på att bli galen av stress i slutet på förra veckan körkortet, söka nytt jobb, försäljning och flytt ur lägenhet höll på att ta knäcken på mig började känna stress syntomen igen dvs svårt att sova, började andas allt tygre igen mm . I och med att jag lovat mig själv att ta bättre hand om min hälsa både psykiskt och fysiskt kändes det som om jag behövde ta två dagar och koncentrera mig på lägenheten så att jag kunde pricka av den från prioriterings listan som min sambo har rådgivit mig till måste erkänna att det var en jätte bra idee då ser man vad man behöver göra och det känns bra att börja pricka av saker och fysiskt se att de försvinner. För hur det än är så listan har man alltid antingen i huvudet vilket gör att man går och grubbla på den eller så sätter man ner den på ett papper och man behöver inte grubbla på den.

Nu är den jobbigaste biten över den som innebär att man går igenom en känslomäsig bergodalbanna och slänger allt som man inte använt på över ett år det vill säga hur många koppar behöver man, varför behöver man 3 par sommar jackor, sen åkte även byxorna som jag sparat för att jag ska gå ner så jag kommer i den, bestämde mej för att när jag väl kommer ner i den vikten då förtjänar jag ett par nya byxor. Fast man vet att man inte behöver sakerna känste endå som om man gör något fel när man gör sig av med dem nästan som om man sviker dem men som sakt hamstra saker är ingen bra idee den har jag testat och upptäckte som sagt att det senaste åren har jag levt bland en massa saker som jag inte behövde varför gör man det. Nu ska jag bli bättre på att rensa ut med jämna mellan rum för att slippa känslan av att sakerna äger mig i stället för att jag äger dem.


Mitt nya motto här i livet ska vara att sakerna inte ska äga mig. Minnen och erfarenheter väger tyngre än materiella föremål och ger än så mycket mer glädje.

I min plan för ett hälsosammare liv finns det en del plan som innebär att jag ska slutföra alla projekt jag små börjat med. Annleddningen till att jag tror att slut förandet av dessa projekt är viktig är för att jag tror jag då känner en mindre stress och att jag i och med det får ett lugnare och mer harmoniskt liv.Dessa är blandannat att få igång min hemsida för min konst, lära mig klinka på gittaren och att ta körkortet.

Statusen på projekt  hemsida för konstverk

Har börjat leta reda på gamla alster som jag vill visa upp och har börjat skissa, måla och teckna igen. Har även lagt upp en grund plan på hur jag vill att sidan ska funka. Jag vill att man på sidan ska kunna köpa alster som jag skapat både som canvas tryck och som målningar.



Status projekt Gittaren

Här har jag kommit så långt att jag fixat en gittar och hittat igen ackord boken sen sitter jag lite fast där.

Status körkortet

Jag började med körkortet när jag var 17,5 men olika omständigheter fick mig att av bryta efter att ha misslyckats med teori provet 1 gång. Nu som 35 årig fick jag för mig att nu var dett dags känner mig mer motiverad att ta det nu.  Har kört ett par gånger och det känns som jag är på slutet nu dvs snart dags för teori provet igen.




Det känns som om jag är på godväg att avsluta alla påbörjade projekt, det gäller att bara inte starta nya innan dessa är avklarade. Når jag målen (hälsan inräknad) tror jag att jag är en bra bit på väg till ett lugnare hälsosamare liv.

I år blev det en kort semester i och med att jag blev arbetslös mitt i sommaren. Jag, min sambo och hans dotter pakade in oss i en bil och for upp till minna föräldras stuga som ligger ca 5 mil bort. Resan blev dock lite längre tack vare att jag halvvägs kom på att nycklarna till stugan låg hemma.
Det blev härligt dyngn av lugn och ro och vi lyckades klämma in lite bad med fast det var lite svalt i både luft och vatten. På Fredagen fick jag till och med till en simtur på 15 minuter. Det var riktigt skönt när man väl doppat sig, efter 15 min var det svårt att känna fötterna och jag blev tvungen att kliva upp. Blev ett härligt dyngn av grillad härlig mat och ett gott glas vitt vin till maten. Det var min minisemester det härligt att ladda batterierna lite.

Att hålla målet i siktet

Har kommit på hur jag ska hålla mig själv motiverad i min kamp om att hålla en hälsosam livsstill, en bekant till mig rekomenderade att man skulle sätta upp del mål för sig själv med olika belöningar som morot. Belöningarna kan vara små saker som tex  en ny tröja, en fotbehandling , komma i en kläning man älskar ( innom rimliga gränser naturligtvis) mm.det kan även röra sig om att fira halvägs med en middag  med vänner.  Att belöna sig med glass eller godis är ett steg i fel riktning för mig.  Är man beroende av socker ska man inte  födda på det beroendet med mer socker.

Mina delmål blir :

Del mål ett för mig ska bli 70 kg då blir det en ny t shirt  allt ett par byxor.
Del mål två blir vid 65 det blir halvägs målet och blir en middag med min sambo ute alt en kväll på casinot.
Del mål tre blir vid 60 kg och blir att komma i min svarta favorit klänning (storlek 38/40)


Vägen till målet

Vägen till målet blir cykling, yoga och promenader tillsammans med en kost utan chips, naturgodis och en massa kakor. Jag har lovat mig själv en massa fisk i och med att detta är en favorit det blir goda fisk hamburgare, grillad lax i citron marinad, kokt curry fisk och min favorit en gryta med räkor och curry allt detta och mycket grönsaker mums säger jag.  Nog kommer det bli lite kyckling och nöttkött med men favoriten kommer alltid vara fisk.



Fisk: ge den till mig rökt, grillad, kokt,stekt och ugns stekt mums. ja tar den i soppa  och gärna i en gryta.  Jag efter söker härliga fisk recept  det är något jag behöver.